推拿咱们（men）也说过不少（shǎo）了，但是姐妹们（men）知道你们应该怎么做推拿吗？这里可不是（shì）说拿捏什么穴位，而是（shì）教大家（jiā）如何用正确的（de）手法来（lái）操作。
试想一（yī）下（xià），在教（jiāo）程（chéng）里告（gào）诉（sù）你揉搓穴位，那么你该怎么揉？用哪些手指？或者是手指上（shàng）的（de）什么部位来操作，所以，咱们学习推拿不（bú）光学习穴位知识和推拿知识，正确的手（shǒu）法一样（yàng）是不可或缺的。
那接下来我（wǒ）们来看看正宗的（de）推拿（ná）手法应该是什么样子的。（本文篇幅较长，建议（yì）收藏阅读）
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绝对正宗的（de）14个推拿手（shǒu）法
用拇指的指腹或者（zhě）是用食指（zhǐ）和中指指（zhǐ）腹配合做一（yī）个单方向（xiàng）的推动的动作（zuò），这种操作多用在呈线性的穴位上，例如开（kāi）天门和（hé）清天河（hé）水等（děng）推拿（ná）手法。
一般直推法需（xū）要每分钟操作100-150次的频率左右（yòu）就可以了，具体时（shí）间根据（jù）穴位来判断。
之（zhī）用拇指的指（zhǐ）腹沿着这个（gè）穴（xué）位（wèi）做顺时针的旋转推动动作，这个手法一般适用（yòng）于（yú）手（shǒu）指（zhǐ）上的穴位，例如（rú）补脾（pí）经，补肾经。
旋推法的节奏与直推法一样，每（měi）分钟保持100-150次左右，具体（tǐ）时间（jiān）依据穴位（wèi）推拿（ná）时间来判断。
双手拇指指腹放在特定穴位上，向外推开，双手的力度和推动的距离（lí）还有速度都要一样。等于（yú）是两个方向相反的直推法。这个手法（fǎ）一般是（shì）用在穴（xué）位分布比较大的地方，像是坎宫，胸部，背部，腹部（bù）等都是（shì）操作的部位。
节奏与上（shàng）述2个手法是一样的，咱（zán）们可（kě）以总结（jié）为推法。
用手掌（任意一个）大鱼际和掌根轻贴着（zhe）穴位（wèi），缓慢（màn）的做一个（gè）圆形的轨迹（jì）运（yùn）动，要轻，做到皮动（dòng）肉不动。此种（zhǒng）手法一般是（shì）用于胸（xiōng）腹（fù），胁（xié）肋等部位的。
摩法没（méi）有特（tè）别的（de）节奏，只（zhī）是要求要让被推（tuī）拿的对象感到十分舒适，尽量温柔一定要（yào）注意平缓（huǎn）和稳定（dìng）。
用拇指（zhǐ）指腹放在（zài）穴位上（shàng），做圆形或弧（hú）形运动，就像划圆（yuán）圈。动作要流畅，不（bú）要突然转（zhuǎn）折或中（zhōng）断。一（yī）般（bān）用在（zài）掌心内八卦上。
节奏大概（gài）就是每分钟运100-150次（cì）左右。具体时（shí）间根据（jù）推拿穴位来定夺。
手（shǒu）掌铺平紧贴肌肤，做直线来（lái）回摩擦的动作，让摩（mó）擦起热（rè）温暖这个穴位，比（bǐ）如擦（cā）脊椎和擦肺俞。
节（jiē）奏把握（wò）在每分钟100-150次，还（hái）要感觉到手上有温热的感觉是最好的。
按法分2种，首先是指（zhǐ）按（àn）法用（yòng）拇指、食指或中指指腹，掌按法用（yòng）掌根，轻轻着（zhe）力按（àn）住皮肤，重复（fù）数次，着力要先轻后重（chóng），由浅入（rù）深。按法可（kě）单独使用，或与揉法结合使用，成为复合手法；按法或按揉法适用于全身穴位，如按揉足三（sān）里、按天突等。
按法比较刺激频率（lǜ）如同指（zhǐ）针，如果按摩部位（wèi）是在上半（bàn）身，可随（suí）着呼吸（xī）来把握节奏，呼气时（shí）向下（xià）轻（qīng）按，吸气时把手放（fàng）松。
用（yòng）拇指或中指指腹，或（huò）者手掌（zhǎng）大鱼际或掌根（gēn），放置在特（tè）定穴位（wèi）上，然后以环形轨迹运动。这个就（jiù）要带动深层皮肤（fū）组织回旋运动。皮动肉也要动。揉法可（kě）使用（yòng）在穴（xué）位上，甚至（zhì）面部和全身各部位，如中脘、背俞穴、肚脐等。
节（jiē）奏就轻（qīng）松（sōng）快活一点，每分（fèn）钟大（dà）概100-150次。
这个看的比较少，就跟名字一样，手（shǒu）掌轻轻的放（fàng）在肌肤上，向着一个方向慢（màn）慢（màn）的扫动，扫（sǎo）法是很舒服的，可以帮助患者放松心情。
扫（sǎo）法（fǎ）没有特定的节奏，舒服舒缓就够了。
食（shí）指（zhǐ）手指（zhǐ）弯（wān）曲（qǔ），用第一个关节的背面敲击穴位，速度要快，节（jiē）奏感要强，一般都是用在呈一（yī）个点（diǎn）的穴位上，比如说小（xiǎo）天心就是。
捣法（fǎ）一定要有较（jiào）强的节奏感，每分钟（zhōng）最少100-150次（cì），建议放些（xiē）稍微有节奏（zòu）感的歌曲（qǔ），跟（gēn）着歌（gē）曲来捣穴位。
手闭拢，微微弯曲（qǔ）形成一个（gè）杯状，轻（qīng）轻（qīng）拍打皮肤，注（zhù）意（yì）！不是整个手掌拍下（xià）去那（nà）种特别清（qīng）脆的响声（shēng），是（shì）感（gǎn）觉（jiào）有点闷（mèn）响的声（shēng）音（yīn），这才是对（duì）的。拍嗝的时候（hòu）就经常这么用。
一般每分钟40-60次，把握节奏就好了。
又（yòu）是一个不（bú）怎么常见的，紧贴着皮（pí）肤（fū）快（kuài）速的抖动，产生振动，就达到我们要的效（xiào）果了。
节奏就保持每分钟不低于100-150次即可。
用拇指和其余四指捏住并同时提揉特定部位就是拿法（fǎ）的特征，但是注意一点，拿法（fǎ）较为刺（cì）激，动作要轻柔，而且要连（lián）贯，不能（néng）中断。一般身体上（shàng）肉（ròu）厚（hòu）的地（dì）方，拿（ná）法都比较好操作。
节奏就（jiù）看你自己来，但是慢一（yī）些，轻一些就够了。
捏脊需要（yào）单独拿出（chū）来说一下。
两手拇指置于脊柱两侧，从下腰尾骨（gǔ）最低（dī）点开始，以（yǐ）拇（mǔ）指与食中二指捏拿脊旁（páng）皮（pí）肤（fū），从下向上往前推进（jìn），直到肩部为（wéi）止，然后回到起点（diǎn）再重新开（kāi）始。
前推与捏拿的时间和力度要配（pèi）合（hé）得（dé）宜（yí），捏拿太紧（jǐn），对方会感（gǎn）觉疼痛（tòng），手（shǒu）指也不容易向前捻动；捏拿太轻（qīng）则不易（yì）提起皮肤。
重（chóng）复（fù）5～9遍。最后一遍操作时（shí），每三次（cì）捏拿上提一次，以增强（qiáng）对相（xiàng）关穴位的刺激，此法能通（tōng）调脏（zāng）腑，强健身体。
捏脊较为刺激（jī），各位在推拿（ná）的（de）时候一定要轻手轻脚，舒缓，慢慢（màn）来。
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